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假期已过半~给大家准备了三款小食方，给即将归途的友友们：打好中土“根基”、清虚火、小补气血值。
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山药干煮汁=“薯蓣饮”，
打好脾土“根基”
很多人感觉自己体质复杂、面目可憎，想趁着放假，吃点好的，改善一下体质，又不知道怎么开始。。。
从脾胃入手，最靠谱。
用山药打好脾土“根基”，最最靠谱。
民国名医张锡纯有个治疗脾气虚、体弱的方子，就是用山药煮水——薯蓣饮。
【看做法】
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【材料】山药干50g，冰糖10g，稀一点加500ml水/稠一点加300ml水，倒入豆浆机，豆浆模式20分钟即成。
一个山药，补脾肺肾阴。
山药这个扶正祛邪“万金油”，是强力启动脾胃最~好的食材。
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👆戳图了解“山药干”
有了它，就不用担心补错、补过、补不上。
一杯薯蓣饮，当早餐喝、代餐喝，都很方便，经常感冒的小孩老人要懂喝。
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西洋参“充气”茶：
清虚火、强元气
西洋参有其他参没有的清虚火力，很适合眼下这个又燥又郁热未消的季节。
1️⃣ 西洋参+桂圆：简易版玉灵膏，小补气血，想要睡得香就喝它；
2️⃣ 西洋参+黄精：养气又养阴，熬大夜的回魂茶；
3️⃣ 西洋参+三七粉：给小心心有淤堵的人通畅血脉；
4️⃣ 西洋参+牛大力：鼻敏感，容易感冒，舌苔红的宝子就盘它。
（1人份量，西洋参5g即可，2-3人西洋参可多些）
【上做法】
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桂圆莲子饮，
给节后综合症的人，小补气血值。
长假即将结束，回归上班可能出现失眠、疲惫，情绪emo。。
都是气血值偏低的表现，心弱人更容易被收割。
推荐一个：桂圆莲子饮，30分钟就能煮好。
长假回来睡不安稳，上班没精神就盘它。
【看做法】
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【材料】桂圆3-5颗（睡不安稳可加至8-10颗），莲子25g，山药25g，养生壶煮10分钟。
桂圆的益
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血+安 神是一起的，而且它能“保血不耗”。咱们女生难免思虑过度耗血又耗气，这种损耗用桂圆就能补。
节后睡不安稳——这种被动耗心血的情况，喝这个桂圆小甜水就能改善。
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👆戳图了解“桂圆干”💗
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